torstai 14. heinäkuuta 2016

Tuomiopäivän holvi on varmuuskopioiden varmuuskopio...






Huippuvuorten siemenholvi on ikiroudan sisällä
Huippuvuorten siemenholvi on rakennettu ikiroudan sisälle. Vaikka sähkön syöttö katkeaisi, näytteet pysyvät pakastettuina. Huippuvuorten yliopiston tutkija Pernille Bonken Eidesen ja toimittaja Timo Sipola maailman ruokaturvallisuuden takaavan siemenholvin ulkopuolella. Kuva: Mervi Pietikäinen
Tuomiopäivän holviksi kutsutun varaston ideana on säilyttää maailman kasvien biodiversiteetti ja ylipäätään ruokakasvien perimä erilaisten alueellisten tai maailmanlaajuisten katastrofien varalta. Kyse on loppupeleissä maailman ruokaturvallisuudesta.
Lähellä Pohjoisnapaa sijaitseva holvi on suunniteltu säilömään maailman kaikkien eri viljelykasvien siemeniä laajojen luonnonkatastrofien, tuhoisan ilmastonmuutoksen, globaalin ydinsodan ja muiden maanviljelyksen maailmanlaajuiseen tai alueelliseen täystuhoon johtavien tilanteiden varalta.
– Huippuvuorten siemenholvi on koko maailman siemenholvien varaholvi, eräänlainen varmuuskopioiden varmuuskopio, toteaa arktisen biologien apulaisprofessori Pernille Bronken Eidesen Huippuvuorten yliopistosta.
Holvista löytyvät esimerkiksi suomalaisten viljakasvien kaikki talteen otetut maatiaiskannat tulevia tutkimus- ja kehitystyön tarpeita sekä odottamattoman tuhon varalta.

Ikiroutaan rakennettu tallelokero


Huippuvuorilla on toiminut vuodesta 2008 lähtien Svalbard Global Seed Vault -siemenholvi, jossa ikiroudan sisässä -18 asteessa säilytetään näytteitä maailman tärkeimmistä maatalouskasvilajikkeiden siemenistä. Jos automaattinen jäähdytysjärjestelmä pettää, holvi on silti ikiroutaisessa kalliossa.
Holvissa on tilaa 4,5 miljoonan kasvin siemennäytteille. Pelkästään vehnälajikkeita on 156 000.
Kaukana maailman melskeistä sijaitseva Huippuvuorten holvi on ikiroutaan rakennettu jäinen pankkiholvi, jossa kasvit ovat maakohtaisissa tallelokeroissaan. 

Koivikon tilan puna-apila Muhokselta löytyy Huippuvuorilta

Huippuvuorilta löytyy esimerkiksi vuonna 1966 Muhokselta Koivikon maatalousoppilaitoksen pelloilta kerättyä puna-apilan maatiaiskannan siementä.
Muhokselta puna-apilan siemenet päätyivät Huippuvuorille Ruotsin Alnarpissa sijaitsevan Pohjoismaisen geenivarakeskuksen NordGenin kautta.
– Apila niitettiin, laitettiin seipäille, annettiin kuivua syysmyöhään ja puitiin leikkuupuimurilla, muistelee tilanhoitajana silloin toiminut Kalevi Leskelä.

Eläkkeellä olevan Muhoksen maatalousoppilaitoksen tilanhoitaja Kalevi Leskelä ja Koivikon tilan puna-apila
Eläkkeellä olevan Muhoksen maatalousoppilaitoksen tilanhoitaja Kalevi Leskelä ja Koivikon tilan puna-apila Kuva: Niko Mannonen/ yle
Koivikon tilan pellot ovat jo aikaa sitten jääneet valtatien, meluvallien, asutuksen ja liikerakentamisen alle, mutta yhä vielä sinnittelee sitkeä puna-apila rikkaruohojen seassa tien pientareella ja asutuksen viereen jääneellä kesantopellolla.
– Sitä oli juuri silloin alettu näillä seuduilla viljellä eläinten rehuksi. Rasvaprosentti nousi apilalla selvästi, ja se antoi maitoon oman tunnusomaisen makunsa, kun lehmät pääsivät uuteen apilikkoon, Leskelä kertoo.
Siemenpankin rakentamisen on kustantanut Norjan valtio. Sen toiminnasta vastaa YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestön ja useiden tutkimusjärjestöjen yhdessä perustama säätiö. Toimintaa hallinnoi kansainvälinen asiantuntijaneuvosto.

Suomenkin ruokaturvallisuus tuomiopäivän holvissa

Suomi on mukana hankkeessa NordGenin kautta. Suomalaisia lajeja holvissa on kaikkiaan lähes 2 000.
– Hyväksyttyjä ja väliaikaisesti hyväksyttyjä näytteitä on noin 1 800. Viljoja niistä on noin 52 prosenttia, nurmikasveja 30, palkokasveja 7, vihanneksia 4, yrttejä ja rohdoksia 3, öljykasveja 3 prosenttia, sekä marjoja ja juurikkaita noin prosentin verran, kertoo erikoistutkija ja kansallisen kasvigeenivaraohjelman koordinaattori Elina Kiviharju Luonnonvarakeskuksesta.
Holvissa säilötään Muhoksen ja Hailuodon puna-apilan ohella esimerkiksi Raahen Luohuasta peräisin olevaa maatiaisohraa, Puolangan Pikariniemestä kotoisin olevan nauriin siemeniä, Siikajoen Ruukista lähtöisin olevaa ruokohelpiä, punanataa Haukiputaan Hietalanmäeltä, timoteitä Muhokselta ja Tyrnävän Kolmikannasta.
Sieltä löytyy myös Koskenkorvan valmistamisessa käytettyä Botnia-ohraa.
Kaikki Suomen tallessa olevat maatiaisviljakannat on säilötty Huippuvuorille.
Siemeniä täytyy pitää pakastettuna, jotta ne säilyvät. Vaikka sähkövirta katkeaisi holvista, ikirouta pitää siemenet pakastettuna siitä huolimatta.
– Pernille Bronken Eidesen
Tuomiopäivän holvista löytyy samoja viljalajikkeita kuin Koivikon maatalousoppilaitoksen hienosta viljakokoelmasta, joka jonkun uudistuksen yhteydessä päätettiin heittää menemään. Eläkkeelle jäänyt Leskelä pelasti kuitenkin kokoelman roskiksesta Muhoksen kotiseutumuseoon.
– Kävivät tätä Helsingin yliopistostakin kuvaamassa ja hämmästelemässä, että tämä on ainutlaatuinen kokoelma nykymaailmassa, tiivistää Leskelä.

Huippuvuorten siemenholvi perustettiin vuonna 2008
Huippuvuorten siemenholvi perustettiin vuonna 2008 Kuva: Timo Sipola / Yle

Pohjoissuomalaisilla lajikkeilla on aikaisuusominaisuus

Pohjois-Suomen oloihin sopeutuneille lajikkeille on ominaista, että ne eivät vaadi niin pitkää kasvuaikaa kuin eteläisemmät viljat. Niillä on aikaisuusominaisuus eli ne tuleentuvat ja tuottavat satoa nopeammin.
Kokoelmaan kuuluu näytteitä erilaisista viljalajien maatiaiskannoista jopa lähes sadan vuoden takaa, niiden ominaisuuksista kertovia tekstejä ja rasialliset jyviä, joista näitä joskus ehkä hyvinkin arvokkaita kantoja olisi mahdollista uusintaa. Dna on tietysti kaikista tallella.
– Tammiohra oli esimerkiksi semmoinen, että sen saattoi jo heinäkuun lopulla ottaa puintiin, kun tavallisesti puitiin vasta elokuun puolivälissä, toteaa Leskelä.
Luontaistalouden aikakaudella oli hyvin tärkeää, että satoa tuli. Sen saaminen saattoi olla elämän ja kuoleman kysymys, kuten suurista nälkävuosista 1800-luvulta tiedetään. Vuosina 1866–1868 kuoli kahdeksan prosenttia Suomen väestöstä nälkään.
– On niitä viljalajikkeita ollut ennenkin, toki nykyisillä lajikkeilla sadot ovat moninkertaiset. Nämä ovat sellaisia, että aina on tullut jotakin satoa, mutta koskaan ei kovin paljon, jatkaa Leskelä.

Kalevi Leskelä ja Muhoksen kotiseutumuseon viljakokoelma
Kalevi Leskelä pelasti Muhoksen maatalousoppilaitoksen viljakokoelman roskista Muhoksen kotiseutumuseoon Kuva: NikoMannonen / Yle

Holvin maatiaiskannoilla voi olla suuri merkitys

Maatiaiskannoilla saattaa olla jossakin tilanteessa olosuhteiden muuttuessa suurikin merkitys kasvinjalostukselle. Niistä voi löytyä joitakin tarvittavia ominaisuuksia, joihin ei nykylajikkeilla enää päästä käsiksi ollenkaan.
Vasta 1960-luvulta lähtien alettiin ymmärtää, että on tärkeää ottaa maatiaisten monimuotoisuus talteen. Niillä on erityisiä ominaisuuksia, kuten taudinkestävyyttä, makuominaisuuksia ja ilmastonmuutosta ajatellen hyviä saman geenin vaihtoehtoisia muotoja.
– Elina Kiviharju
Loputtomiin ne eivät kuitenkaan ilman pakastusta säilyisi.
– Siemeniä täytyy pitää pakastettuna, jotta ne säilyvät. Vaikka sähkövirta katkeaisi holvista, ikirouta pitää siemenet pakastettuna siitä huolimatta.
– Tämä on riittävän korkealla merenpinnasta, eli veden nouseminen tänne asti on hyvin epätodennäköistä. Myös sotatoimialueeksi joutumisen riski on täällä pieni, listaa Eidesen siemenholvin sijainnin etuja.
Huippuvuorten siemenholvi on myös vakuutus erilaisten koko maailmaa tai jotakin aluetta koskevan katastrofin varalle.
– Kasvit ovat sopeutuneet tietynlaisiin ympäristöihin eri puolilla maailmaa. Kasvit, jotka ovat sopeutuneet kasvamaan Suomessa tai Norjassa, eivät välttämättä kasva kovin hyvin Etiopiassa, toteaa Eidesen.
Eli jos kasvit tuhoutuvat jostakin syystä jossakin päin maailmaa, tällaisen varmuusvaraston avulla voidaan kasvattaa uudelleen sinne sopiva viljelykasvikanta.

Syyrian sisällissota ja Tuomiopäivän holvi

Ensimmäisen kerran Tuomiopäivän holviin jouduttiin turvautumaan Syyrian sodan vuoksi 2015.
Siemeniä tarvitsi Syyrian Aleppossa sijainnut kansainvälinen kuivien alueiden kasveihin erikoistunut maataloustutkimuslaitos ICARDA, joka evakuoitiin Syyriasta.
– Aleppon geenipankki jäi sisällissodan jalkoihin, ja sen toiminta siirrettiin Marokkoon ja Libanoniin. Tässä tilanteessa Huippuvuorten ikiroutaan säilöttyjä siemeniä tarvittiin. ICARDA tilasi siis oman kokoelmansa kopiot Huippuvuorilta, kertoo Huippuvuorten siemenholvin toiminnan koordinaattori Åsmund Asdal.
Huippuvuorten siemenholvi on turvallinen paikka säilöä maailman eri geenipankkien kokoelmien kopiot. Jos Syyrian tapaisiin ongelmiin joudutaan muualla, pohjoisnavan suunnalla on viimeinen turva.
– Huippuvuorten holvilla on todella suuri merkitys viljelykasvien geenivaran säilyttämisessä varmuusnäkökulmasta, kun maailma käy koko ajan levottomammaksi, toteaa Boreal Kasvinjalostus Oy:n jalostusjohtaja Marja Veteläinen, joka on aiemmin toiminut sekä kansallisen kasvigeenivaraohjelman koordinaattorina että NordGenin johtajana.

Tuomiopäivän holvi Huippuvuorilla
Tuomiopäivän holvi Huippuvuorilla Kuva: Timo Sipola / Yle

Levotonta on muuallakin kuin Syyriassa

Hyvin monet tärkeistä viljakasvien geenipankkikokoelmista sijaitsee nyt levottomilla alueilla.
Aleppon geenipankki jäi sisällissodan jalkoihin, ja sen toiminta siirrettiin Marokkoon ja Libanoniin. Tässä tilanteessa Huippuvuorten ikiroutaan säilöttyjä siemeniä tarvittiin.
– Åsmund Asdal
– On tärkeää, että kaikkien geenipankkien on mahdollista säilyttää arvokkaista viljelyskasvikannoistaan varmuuskopio. Jos jotain sattuu, tulee sota tai tulipalo tai muu luonnonkatastrofi, ne ovat säilössä varmemmassa paikassa. Näin ihmiskunnan viljelyskasvien perinnöllinen muuntelu säilyy tulevaisuuden kehittämis- ja jalostustyötä varten ja tutkimusta varten.
– Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu, muotoilee Veteläinen.
Siemeniä toimitettiin ICARDA:n toimipisteisiin Libanoniin ja Marokkoon, ja ne kuuluivat Lähi-idän kuiviin olosuhteisiin sopiville vehnän, ohran ja ruohokasvien lajikkeille.
– Vielä 2014 Syyrian geenipankki täydensi geeniaineskokoelmaansa Huippuvuorille. Yllättävän nopeasti tuli siis ensimmäinen tarve palauttaa siemeniä. Nyt ne on kylvetty siellä ja siemenainesta ollaan uudelleen lisäämässä, kertoo Kiviharju.

Geenipankkeja tarvitaan ilman katastrofejakin

Geenipankkeja tarvitaan myös vaikka mitään katastrofia ei olisikaan. Tuomiopäivän siemenholvi on takuu viljelykasvien geneettisen monimuotoisuuden säilymisestä ympäri maailmaa.
On hyvin tärkeää suojella viljelykasvien monimuotoisuutta, koska se on ainoa tapa kehittää uusia kasvilajikkeita, jotka pärjäävät olosuhteiden muuttuessa. Jos vain jatketaan samojen lajikkeiden viljelemistä uudestaan ja uudestaan, monimuotoisuus menetetään ja se olisi tuhoisaa maailman muuttuessa.
Suomalaisen perunan perimä on säilötty mikrotaimina Ruotsin Alnarpissa.
– Paula Ilola
– Tarvitsemme geneettistä monimuotoisuutta uusien ominaisuuksien kehittämisessä kasveihin. Ilman monimuotoisuutta me emme pysty vastaamaan maailman muuttumisen mukanaan tuomiin haasteisiin, tiivistää Eidesen.
Hyvin paljon kasvinjalostustyössä käytetään modernia lajikeaineistoa ja pitkälle kehitettyjä kasvikantoja, mutta eteen tulee tilanteita jolloin tarvitaan alkuperäisempää perimää, kun tarvitaan jalostustyöhön jotakin kestävyyslähdettä.
– Haetaan esimerkiksi kestävyyttä jollekin kasvitaudille, jota meillä Suomessa ei ole aikaisemmin esiintynyt, mutta joka jostain syystä, esimerkiksi ilmaston lämpenemisen takia on lähtenyt leviämään tänne. Sitä ei aina ole olemassa siinä meidän omassa jalostusmateriaalissa. Silloin me lähdemme selvittämään, löytyisikö sellaista jostain geenipankista jostakin maatiaiskannasta, Veteläinen.

Maatiaislajeissa asuu monimuotoisuus

Ennen tieteellistä kasvinjalostusta kasvinjalostus perustui olosuhteiden ja viljelijän maatiaiskannoilla tekemiin valintoihin. Kun tieteellinen jalostus alkoi ja saatiin paljon satoisampia lajikkeita, iso osa maatiaisista katosi.
– Vasta 1960-luvulta lähtien alettiin ymmärtää, että on tärkeää ottaa maatiaisten monimuotoisuus talteen. Niillä on erityisiä ominaisuuksia, kuten taudinkestävyyttä, makuominaisuuksia ja ilmastonmuutosta ajatellen hyviä saman geenin vaihtoehtoisia muotoja. Ominaisuuksia, jotka eivät nyt ole tärkeitä, mutta jossakin vaiheessa voivat olla, tiivistää Kiviharju.
ICARDAN ohrakokoelma on maailman arvokkain ja tärkeä suomalaisillekin.
– Siellä voi olla sellaisia geenimuotoja, joita me tarvitsemme täällä ja joita meille valikoituneessa kapeassa aineistossa ei ole mukana, jatkaa Kiviharju.

Huippuvuorten omat luonnonkasvitkin pääsivät holviin

Varsinaisesti Huippuvuorten siemenholvi on viljelykasveja varten, mutta Huippuvuorten osalta tässä tehtiin poikkeus. Eidesen oli mukana säilömässä holviin kaikkien Huippuvuorilla esiintyvien luonnonvaraisten kasvien siemeniä.
Ilman monimuotoisuutta me emme pysty vastaamaan maailman muuttumisen mukanaan tuomiin haasteisiin.
– Pernille Bronken Eidesen
– Tänne kerättiin runsaan 130 kasvin siemenet. Vuoden kuluttua me otimme ne ulos tarkistaaksemme kuinka hyvin ne itävät. Täällä on edelleen Huippuvuorten luonnonkasvien siemeniä ja niiden on määrä olla siellä ainakin 10 vuotta, kertoo Eidesen.
Tarkoitus on selvittää voidaanko holviin säilöä pidemmäksi aikaa myös Huippuvuorten luonnonvaraisten kasvien siemeniä. Kaikkien holviin pakastettujen luonnonvaraisten kasvien siemenet eivät itäneet hyvin.
– Ne jotka eivät itäneet, ovat tulokaslajeja eivätkä ne ole kovin hyvin sopeutuneet Huippuvuorten olosuhteisiin. Tämä takia ne eivät tuota ensiluokkaisia siemeniä. Se tarkoittaa myös sitä, että tämänkaltainen varasto ei sovi kaikenlaisille kasveille, arvioi Eidesen.

Longyearbyenin lentokenttä
Huippuvuorten siemenholvi sijaitsee Longyearbyenin lentokentän läheisyydessä. Näkymä holvin edestä kentän yli vuonolle. Kuva: Timo Sipola / Yle

Suomalaisen perunan turva on Ruotsissa

Joillekin kasveille täytyy soveltaa toisenlaisia säilöntämenetelmiä. Viljelykasveista tämä koskee varsinkin perunaa.
– Suomalaisen perunan perimä on säilötty mikrotaimina Ruotsin Alnarpissa, kertoo Tyrnävällä sijaitsevan Suomen siemenperunakeskuksen toimitusjohtaja Paula Ilola.
Suomalaisten metsäpuiden siemeniä vietiin Huippuvuorille ensimmäisen kerran vuonna 2015. Tarkoitus on turvata metsäpuiden geenivarojen äärimmäisen pitkäaikainen säilyvyys katastrofin varalta ja seurata luonnonmetsien geneettistä muuntelua sekä metsänjalostuksen vaikutuksia geneettiselle monimuotoisuudelle.
Luonnonvarakeskus vei Suomesta ensimmäisenä Puolangan ja Lapinjärven kuusen siemeniä sekä Vilppulan ja Loviisan männyn siemeniä Tuomiopäivän holviin.

Siemennäytteitä kaikkialta maailmasta

Huippuvuorten holvissa on nykyään yhteensä vajaat 870 000 eri viljelyskasvin siemennäytettä lähes kaikista maailman maista. Holvi on suunniteltu säilömään siemenet turvallisesti ja täysin automaattisesti.
Holvin arvioidaan toimivan ilman sähköäkin jopa 200 vuotta.
Tulevaisuudessa kokoelman vakiinnuttua holvi tulee tarvitsemaan hyvin vähän ihmisiä. Täysipäiväisiä työntekijöitä ei enää ole ja paikan päällä käydään vain kerran vuodessa tarkistamassa tilanne, koska vastaava pahimpaan varautunut laitos ei voi olla ihmisistä riippuvainen.

Kemin keskustassa, kävelykadulla penkkeilemässä...

Käväisin ostamassa tänään aamupäivällä Kemin Citymarketista pakollisen kahvitarjouksen - Rajoitus1 erä/ talous.
Ostokseni autoon vietyäni kävi mielessä ajatus, että menenpä samalla reissulla ensimmäistä kertaa penkkeilemään = istuskelemaan uusilla levähdyspenkeillä Täiköntorin kupeessa. 
Varsinkin kun olin nähnyt Kemitiimin ilmoituksen Perinteisestä toripäivästä Täiköntorilla to 14.7. klo 8-17...

Menin vapaana olevan, siistin penkin toiseen päähän ajatuksena josko juku ohikulkijoista istahtaa samalle penkille lepuuttamaan jalkojaan hellesäässä. Ohi kulki väkeä aika lailla, mutta penkit olivat lähes tyhjillään.

Torilla näytti olevan muutamia kauppiaita, asiakkaita liikkui tasaiseen tahtiin. Kukaties kauppiaiden määrä vielä lisääntyy päivän kuluessa.

Uudella kesäkioskilla ja nimenomaan sen erinomaisen hyvin aidatulla terassilla näytti olevan myös asiakkaita - ainakin jäätelö näytti tekevän kauppaansa.

Istuskelin kaiken kaikkiaan puolisen tuntia kävelykadun penkillä. Ihan mielenkiintoinen rupeama. Varmaan toteuttamani penkkeily on syytä toistaa jatkossakin...

Finnair lisää Kemiin 12 lentoa alkuvuodeksi, myös muihin Lapin lentoihin lisäystä...

Finnair lisää Kemiin 12 lentoa alkuvuodeksi, myös muihin Lapin lentoihin lisäystä

PEKKA AHO
Finnair lentää Rovaniemelle joulusesonkina 14 lisälentoa.
Lentoyhtiö Finnair lisää lentämistä Lappiin tulevana talvikautena.
Yhtiö uskoo sesonkiaikoihin kohdistuvien lentojen palvelevan erityisesti matkailijoita ja talviurheilun harrastajia. Lentoja on kymmenen prosenttia enemmän kuin viime talvikautena.
Finnair avaa reitit Tampereelta ja Turusta Kittilään suosituimpaan hiihtosesonkiaikaan. Yhtiö lentää Tampereelta ja Turusta Kittilään kerran viikossa 4.2–25.3 välisenä aikana.
Enontekiölle Finnair lentää torstaisin ja sunnuntaisin 19.2–23.3 välisenä aikana. Lennot lähtevät Helsingistä.
Joulusesonkina lentoyhtiö lisää 14 meno-paluulentoa Rovaniemelle. Lennot ovat 18.12–5.1 välisenä aikana. Myös Kemin lentojen määrä kasvaa 12 meno-paluulennolla 20.1–26.2.
 

keskiviikko 13. heinäkuuta 2016

Tietoisuustaito, myös tietoisuustaidot, tietoinen läsnäolo, hyväksyvä tietoinen läsnäolo tai mindfulness...

Humpuukimielikuvia ja hörhöilyä? Lue ja päättele itse...


Pätkä Wikipediatekstiä:


Tietoisuustaito, myös tietoisuustaidottietoinen läsnäolohyväksyvä tietoinen läsnäolo tai mindfulness, tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista; mielen tyynnyttämistä ja kehon omien kokemusten uteliasta ja hyväksyvää havainnointia; oman olon kuuntelemista. Tietoisuustaitojen tausta on buddhalaisuudessa, ja länsimaissa niitä on sovellettu 1970-luvulta alkaen esimerkiksi hoitotyössä, urheiluvalmennuksessa ja työelämässä.

Luonne ja menetelmät

Tietoisessa läsnäolossa ihminen suuntaa tarkkaavaisuutensa ajankohtaisesti käsillä olevaan hetkeen. Hän ohjaa tarkkaavaisuuttaan tietoisesti havainnoiden ja kuvaillen ulkoisia tapahtumia tai sisäisiä kokemuksiaan, kuten ruumiintuntemuksiaan, tunteitaan, ajatuksiaan tai toimintayllykkeitään, arvottamatta tai pyrkimättä muuttamaan niitä. Hän suuntaa koko huomionsa tähän hetkeen ja keskittää tietoisuutensa siihen, mitä on juuri tällä hetkellä tekemässä. Tietoiseen läsnäoloon kuuluu vastaanottavainen ja avoin hyväksyminen ja myötätunto, ilman hyväksi, pahaksi, oikeaksi tai vääräksi luokittelemista.
Tietoisuustaitojen perusajatuksia on lainattu buddhalaisesta filosofiasta, mutta menetelmä ei sisällä uskonnollista eikä hengellistä puolta. Se ei myöskään ole rentoutumis- tai mielentyhjennysharjoitus, sillä se vaatii tietoista havainnointia
Tietoisuustaidoista on kehitetty useita eri menetelmiä, joilla on eri nimitykset. Tietoisuustaitoihin kuuluu meditatiivisia harjoituksia, jotka sisältävät useita erilaisia menetelmiä ja sovelluskohteita. Mindfulness-menetelmiksi voidaan kutsua nykyään länsimaissa harjoitettavia ja buddhalaisesta viitekehyksestä irtautuneita mindfulness-harjoituksen muotoja. Näistä yksi on yhdysvaltalaisen Jon Kabat-Zinnin MBSR-menetelmä (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mindfulness-perustaisten menetelmien pohjana on buddhalaisen meditaation kahdeksanosaisen polun seitsemäs askel, sati. Kabat-Zinn sanoo kehittäneensä MBSR-menetelmänsä vipassana-harjoitusten ja zen-meditaation pohjalta.


Suora nettilainaus Kauppalehdestä hiukan tuunattuna:


Mindfulness lupaa keskittymiskykyä ja parempia tuloksia - miten se toimii?

Rauhoittumisen puolesta.  Rasmus Hougaard on kehittänyt mindfulness-menetelmän yrityksille. Sen tarkoituksena on löytää uusi tapa tehdä työtä ja keskittyä.
Rauhoittumisen puolesta. Rasmus Hougaard on kehittänyt mindfulness-menetelmän yrityksille. Sen tarkoituksena on löytää uusi tapa tehdä työtä ja keskittyä. KUVA: CONOR MCCABE
Mielenhallintaa opettava mindfulness-menetelmä on noussut trendiksi työelämässä. Harjoitukset lupaavat käyttäjälleen keskittymiskykyä ja aiempaa parempia tuloksia työssä. Juttu on julkaistu alunperin Kauppalehti Optiossa toukokuussa 2015.
Kymmenen minuutin harjoitus päivittäin ja uudenlainen tapa töiden tekoon. Viikon kuluessa stressi laskee, keskittymiskyky paranee, virheet työssä vähenevät ja suoritukset paranevat. Työn ja yksityiselämän yhdistäminen helpottuu. Tätä lupaa mindfulness-guru Rasmus Hougaard niille, jotka omistavat hieman aikaa oman mielensä johtamiselle.
Tanskalainen Hougaard on kansainvälisesti tunnettu mindfulness-osaaja, joka on tuotteistanut vuosisatoja vanhan mielen johtamiseen keskittyvän harjoitusmenetelmän yrityskäyttöön. Hän on kouluttanut yrityksiä jo vuosia siitä, miten johto ja työntekijät voivat parantaa keskittymis- ja suoritusky-kyään yksinkertaisilla meditaatioon perustuvilla harjoituksilla. Hänen seitsemän vuotta sitten perustamansa yritys Potential Project toimii 25 maassa Pohjois-Amerikassa, Euroopassa, Aasiassa ja Australiassa.
"Noin kymmenen vuotta sitten havahduin huomaamaan, että ihmisten tapa tehdä työtä ei ole tehokas, vaan tuottamaton. Keskittymistä häiritään koko ajan. Aloin ajatella, että mindfulness voisi olla keino lisätä ihmisten hyvinvointia ja keskittymiskykyä ja sitä kautta yritysten menestystä", Hougaard kertoo.
Yrityksille suunnatun mindfulness-menetelmän kehittämiseen kului kolme vuotta. Hougaard otti mukaan työhön tutkijoita ja liike-elämän ihmisiä. Kun ohjelma otettiin käyttöön, tulokset hämmästyttivät. Työntekijöiden stressi väheni, työtyytyväisyys kasvoi ja työn ja vapaa-ajan tasapaino parani. Hougaard oli itse havainnut samanlaisia vaikutuksia itsessään aloittaessaan meditaation vuosia aiemmin.
Hougaardin Potential Project ei ole ainoa yritys, joka on räätälöinyt mindfulnessia yrityksille. Mindfulness on jo muutaman vuoden ajan ollut pieni trendi yritysmaailmassa. Myös Suomi on alkanut havahtua siihen.
Suomessa esimerkiksi useat esimiestyön ja johtamisen koulutuksiin erikoistuneet yritykset, kuten NeuroLeadership Group ja Andas, tarjoavat mindfulnessia osana koulutuksiaan. Myös mindfulness-menetelmän pitkän linjan kouluttajat Leena Pennanen ja Antti-Juhani Wihuri - joka on myös kirjoittanut kirjan mindfulnessista työelämässä - tarjoavat yrityksille omia kursseja mielenhallinnasta.
Hougaardin erottaa muista se, että hän on työskennellyt monien tunnettujen huippuyritysten kanssa ympäri maailman. Potential Projectin pitkältä referenssilistalta löytyy EricssonSonyNikeCarlsbergGoogleMicrosoft,American ExpressGeneral Electric ja monia muita. Yhtiö toimii myös Suomessa, ja täällä asiakkaisiin kuuluu esimerkiksi Nokia. Hougaard vieraili Suomessa Potential Projectin ja Management Institute of Finlandin järjestämässä seminaarissa toukokuun lopussa.

"Tällä hetkellä mindfulnessin kuumia pisteitä ovat Kalifornia ja Piilaakso, jossa Facebook, Google ja LinkedIn ovat olleet edelläkävijöitä. Myös Australiassa ja Pohjois-Euroopassa kiinnostus on suurta, tosin Suomessa kiinnostus vasta heräilee. Uskon, että viiden vuoden päästä on vaikea löytää yritystä, joka ei soveltaisi mindfulnessia."
Hougaardin yritys on kasvanut seitsemän vuoden aikana nopeasti.
"Asiakasmäärämme kasvavat ja olemme tuplanneet ohjaajiemme määrän jokaisena toimintavuotenamme."
Työelämän mindfulnessissa on kyse siitä, että meditaatioharjoituksissa opittuja taitoja sovelletaan työtilanteisiin. Tarkoitus ei ole joogata kahvihuoneessa, vaan tehdä työtä tehokkaasti ja tuottavasti - pyrkiä hyviin päätöksiin, keskittyneeseen työhön ja töiden järkevään priorisointiin. Työelämän mindfulnessissa pyritään olemaan läsnä hetkessä esimerkiksi sähköposteja lukiessa, tavoitteita luodessa ja keskusteluissa.
"Esimerkiksi meilejä kirjoittaessa pitäisi keskittyä niihin, eikä miettiä seuraavaa työtehtävää. Sähköpostin käsittelylle on hyvä varata tietyt ajat päivästä ja pitää posti muutoin suljettuna. Muuten ruudussa vilahteleva sähköpostin saapumisilmoitus häiritsee työtä koko ajan."
Hougaard kehottaa myös rauhoittamaan aamun ensimmäiset tunnit sähköposteilta. Aamuisin aivot ovat tehokkaimmillaan ja pystyvät isojen asioiden hoitamiseen, tärkeisiin keskusteluihin ja suunnitteluun. Sähköpostin avaaminen rasittaa niitä runsaalla määrällä nippelitietoa.
"Häiriöt ja keskeytykset ovat tulleet työelämään pysyvästi, mutta treenatun mielen avulla pystymme reagoimaan niihin hallitusti. Mindfulness opettaa huomaamaan, milloin huomio hajaantuu, ja tuomaan huomion takaisin tehtävään."
Mindfulness on siis yksilön keino selviytyä muuttuneessa työelämässä ja avokonttorien maailmassa, jossa ulkoisia olosuhteita on mahdoton hallita.
Hougaard on kuullut asiakkailtaan lukemattomia kertoja tarinan nykytyöelämästä ja sen ongelmista. Työntekijät ja johto ovat paineiden alla, älypuhelimien takia heidän odotetaan olevan jatkuvasti saavutettavissa, informaation tulva on jatkuva ja liian suuri käsiteltäväksi ja työ keskeytyy jatkuvasti.
"Aivot yrittävät selviytyä kaikesta tästä samalla kertaa. Ne alkavat harjoittaa monitekemistä. Se ei tutkitusti ole tehokasta, vaan johtaa virheisiin, luovuuden vähenemiseen ja keskittymiskyvyn rapautumiseen. Tutkimusten mukaan mielemme vaeltelee jopa 46 prosenttia valveillaoloajastamme", sanoo Hougaard.
Hänen mukaansa nykyistä työelämää ja siihen liittyviä työskentelytapoja on vaikea muuttaa - mutta mindfulness toimii ongelmiin kuin täsmälääke. Mindfulness-harjoituksissa opetellaan tietoista hyväksyvää läsnäoloa esimerkiksi kehomeditaatiossa, jossa kuulostellaan kehon tuntemuksia. Tavoite on havaita mielen taipumus vaeltaa ja opetella kyky suunnata huomio takaisin nykyhetkeen.
"Aivomme muovautuvat sen mukaan, miten käytämme niitä. Mitä enemmän stressaamme, sitä enemmän aivomme ovat taipuvaiset stressaantumaan. Mindfulness-harjoitteissa keskitytään. Se harjoittaa aivojen kykyä keskittyä." Hougaardin mukaan esimerkiksi stressi johtuu siitä, että alamme ajatella tulevia ja menneitä työtehtäviä. Ajatusten vaeltaminen vie kykymme keskittyä ja lisää virheitä, mikä jälleen lisää stressiä.
Hougaard itse on syvästi mindfulness-uskovainen. Harjoittelu on paitsi tuonut hänelle uuden ammatin, myös muuttanut hänen elämäänsä. Ennen mindfulness-yrittäjäksi ryhtymistä Hougaard työskenteli organisaatioiden kehittämisen tutkijana, toimi konsulttina ja työskenteli Sonyllä. Hän eli kiireistä elämää, kun hän kuuli mindfulness-menetelmästä. "Päätin kokeilla, ja huomasin vaikutukset heti. Harjoittelu muutti tapani ajatella", hän kertoo.
Hougaard arvelee, ettei hän pärjäisi nykyisessä elämässään ilman säännöllistä mindfulness-harjoittelua. "Matkustan 150 päivää vuodessa ja kärsin jet lagista joka kuukausi. Minulla on paljon työntekijöitä, saan sähköposteja kaikilta aikavyöhykkeiltä ja esiinnyn isoissa konferensseissa maailmalla. Paineet ovat kovat, enkä selviäisi, jos mieleni ei pysyisi selkeänä."
Hougaardilla on kolme lasta. Hän kertoo, että mindfulness-harjoittelu on muuttanut hänen tapansa olla läsnä kotona. "Pystyn olemaan rakastavasti läsnä, enkä stressaannu enää. Mindfulness on avain tasapainoiseen ja onnelliseen elämääni."
Vaikka hyvinvointitrendi on lyönyt läpi yhteiskunnassa ja yrityksissä, meditaatio ja mindfulness leimataan yritysmaailmassa helposti hötöksi. Hougaardin mukaan monet yritykset ovat taipuneet kokeilemaan mindfulnessia huomattuaan, että kilpailija käyttää menetelmää ja tulokset ovat hyviä.
Yritykset ovat kiertäneet humpuukimielikuvia myös keksimällä mindfulness-harjoittelulle omia nimityksiä. Mindfulness-harjoitteita ei oteta osaksi hyvinvointiohjelmia, vaan esimerkiksi osaksi strategista tehostamisohjelmaa. "Yritykset käyttävät omia nimityksiään, puhutaan esimerkiksi tilannetietoisuuden opettelusta tai keskittymiskyvyn harjoittamisesta. Ei sillä ole väliä, millä nimellä harjoitusta kutsuu."
Hörhöilymainetta on puhdistanut sekin, että mindfulnessin vaikutuksista on tehty lukuisia yliopistotutkimuksia, joissa on havaittu harjoittelun positiivisia vaikutuksia.

Tänään Selkäsaaressa ja kalassa iltapäivällä...

Ajelin yksi iltapäivällä Selkäsaareen. Vesi oli aika korkealla, joten rantautuminen ei tuottanut ongelmia lievässä luoteistuulessa.
Kävin mökillä, vein varastoon uuden 90 senttimetrin pituisen sahanterän ja vaimolleni yllätystyövälineen.
En osannut olla yksin mökillä pitkään. Ainoastaan sen verran, että soitin vaimolleni Helsinkiin. Hän oli juuri sillä hetkellä lastenlasten kanssa keskustassa. Kerroin vieväni katiskat veteen ja meneväni hetkeksi aikaa ongelle.

Vein katiskat Lehmikiven karikon reunaan. Ne on käytävä kokemassa perjantaina tai lauantaina.

Ajelin tuttuun onkipaikkaan Selkäsaaren pohjoispäätyyn noin klo 15. Minulla oli ainoastaan viisi matoa, joten niitä oli käytettävä säästeliäästi. Tutut kuviot > kaksi jigionkea ja uusi pilkki pyytämään.

Tutut kuviot myös pinnan alla > särjet söivät vähäisiä matojani. Vaihdoin paikkaa. Sain kaksi pientä ahventa, joista toisen päästin takaisin veteen ja toisen käsittelin syöttisiivuiksi.

Hiljaista oli = isot ahvenet eivät olleet lähietäisyydellä ja/tai "evääni, syöttini" eivät tällä kerralla kelvanneet...

Tuuli kääntyi länteen ja alkoi olla puuskittaista, voimakastakin. Lännen suunnasta, selkäni takaa nousi tummia pilviä, jotka huomasin vasta rantaan ajellessani. Juuri kun saavuin kotipihalle, alkoi sataa. Kyseessä oli pieni sadekuuro. Nyt on taas aurinkoista - hyvä niin.

Haluatko lähteä katiskoita kokemaan? Lupaan puolet mahdollisesta saaliista. Jos asia kiinnostaa, ilmoita siitä minulle - kiitos.






Mielenkiintoinen ja monivaiheinen kaupungissakäynti tänään...

Päätin aamulla lähteä käväisemään keskustassa parturissa "vapailla markkinoilla". Vapailla markkinoilla siksi, että olen vuosikausia käynyt hiuksiani ja partaani leikkauttamassa Ammattiopisto Lappian Hiuspysäkillä.
Ollut useaan kertaan mallinakin ns. klassisen hius- ja partatyylin edustajana oppilaiden näytöissä - harmaana ukkona...
Myöhään viime keväänä/alkukesästä jäi käymättä Hiuspysäkillä. Toisin sanoen ns. kesätukka jäi leikkaamatta.

Ajelin rauhallisesti keskustaan klo 08.45 Eteläntietä. TB-huoltoaseman ohitettuani taakseni ilmestyi kuin tyhjästä poliisiauto - vilkut päällä ja sireenit ulvoen. Tein väistöliikkeen oikealle juuri ennen liikenneympyrää ja poliisiauto ajoi tosi vauhdikkaasti ohitseni "aivan kuin elokuvissa". Se jatkoi matkaansa Valtakatua pitkin keskustaan ja katosi näkökentästäni.

Ajattelin mennä tuttuun parturiin Pohjoisrantakadulle. Pysähdyin parturin kohdalla ja totesin sen avautuvan klo 10. Menin "aikaa tappamaan " Kemin sisäsatamaan, sen jälkeen Artei-galleriaan. Menin uudestaan hyvissä ajoin tutun parturiliikkeen kohdalle. Ovessa näytti olevan pieni lappu. Kävin lukemassa sen. Siinä luki, että parturi on juuri tälle hetkellä kesälomalla.

Nyt oli haettava uusi parturiliike, joita Kemissä näyttää olevan melkein joka kulmassa.

Erään liikkeen ovessa luki, että asia hoituu ilman ennakkovarausta. Ajattelin kokeilla ovea hiukan etuajassa, kun liikkeen sisällä näytti olevan parturi valmistautumassa päivän työrupeamaan. Ovessa oli muistutus parkkikiekosta - hyvä niin...

Ovi oli auki, eipä muuta kuin sisään ja huomenen toivotukset. Takki naulakkoon, kännykkä hiljaiseksi, suojakaapu päälle/hartioille ja leikkaus alkoi pienen ohjeistukeskustelun päätteksi. Parturi sanoi tehneensä parturitöitä viitisentoista vuotta. 
Noin viidessätoista minuutissa hiuslookkini oli kesäpituudessa. Mielestäni erittäin onnistunut leikkaus.

Ollessani prosessoitavana parturituolilla liikkeeseen tuli kolme uutta asiakasta...

Pois lähtiessäni huomasin, että auton perään oli ajettu auto melkein kiinni puskuriin. Sain väännettyä kesäautomme pois, mutta kävi mielessä peruutustutkat ja peruutuskamerat, joita nykyautoissa alkaa olla jo vakiovarusteena.
Todettakoon, että VW Doppel TDn: taakse ei käytännössä näe mitään, ainoastaan sivupeilien kautta jonkin verran... 

Autoa pois vääntäessäni tunsin, että peräpää kosketti - ei törmännyt - takana olevan auton keulaan. Itse ensin ajattelin oikean takarenkaan osuneen kevyesti kadunreunan kivetykseen. 
Autosta nousi ns. pelkääjän paikalta noin 50-vuotias naishenkilö. Minäkin nousin hiukan vinossa olevasta autosta. Katsoimme, että mitään jälkeä ei näkynyt. Naishenkilö sanoi hakevansa vielä parturissa olevan miehensä varmuuden vuoksi katsomaan asian. Kolmestaan sitä tutkittiin. Vetokoukku oli koskettanut rekisterikilpeä. Jos suurennuslasi olisi ollut mukana, ehkä rekisterikilvessä oli "pienen pieni pise". Totesimme yhdestä suusta, että asia on kunnossa ja toivottelimme hyvää päivänjatkoa.
Naishenkilö oli aidosti huolestunut, saanko auton pois kadulle. Ehkä hänellä oli hiukan huono omatunto, kun olivat ajaneet autonsa niin lähelle. 

Totesin hänelle, että tässä autossa on notkeat sivut. Se pitää paikkansa...