Henna Antikainen, Pekka Strang ja Heidi Kähkönen kohtuullistivat älypuhelimen käyttöään
Kuva: Yle / Anu Heikkinen ja Mika Hokkanen
Älypuhelin ja sen sovellukset saavat meidät puhelimen ääreen
lukuisia kertoja päivässä. Tuntuuko siltä, että määrää voisi hieman rajoittaa? Pekka Strang, Henna Antikainen ja Heidi Kähkönen vähensivät älylaitteidensa käyttöä ja kertovat miksi se kannatti.
Uutuuskirja kertoo, miksi älylaiteriippuvuudesta pitäisi olla huolissaan
Henna Antikainen: Isäni ei olisi halunnut, että luovun älypuhelimestani
Näin hallitset digiaikaasi – parhaat vinkit älypuhelimen käytön järkeistämiseen
Heidi Kähkönen: 10 vuotta Facebookissa riitti
Muun muassa Tom of Finland -elokuvasta tuttu näyttelijä Pekka Strang kyllästyi pari vuotta sitten siihen, miten paljon hän vietti aikaa netissä älypuhelimellaan.
– Tuntui, että se oli aika tyhjänpäiväistä kommunikaatiota. En saanut siitä juuri mitään.
Strang päätti pistää älypuhelimensa lepäämään. Hän otti käyttöönsä poikansa vanhan puhelimen, jossa ei ollut Twitteriä, sähköpostia eikä Instagramia. Viihdykkeenä oli vain matopeli. Kamerakin oli surkea.
Pekka Strang huomasi puhelimen vaihdon vaikutukset heti.
– Kun yksi iso häiriötekijä poistui elämästä, minulla oli yllättäen tosi paljon ylimääräistä aikaa ja olo tuntui tosi rauhalliselta. Tuntui, että aiemmin kun esimerkiksi odotin bussia, niin heti räpläsin kännykkää.
Kun yksi iso häiriötekijä poistui elämästä, minulla oli yllättäen tosi paljon ylimääräistä aikaa.― Pekka Strang
Älypuhelinvapaa elämä tuntui aluksi rauhoittavalta, mutta kokeilu jäi lopulta kuitenkin puolen vuoden mittaiseksi.
Vanhalla puhelimella oli vaikea hoitaa asioita, koska siitä kuului niin huonosti. Myös työasioiden hoitaminen oli hankalaa ilman sähköpostia ja puhelimen muita sovelluksia.
Pekka Strang on varma, että hän pitää taukoa älypuhelimestaan taas jossain vaiheessa. Nyt häntä mietityttää erityisesti se, millaista esimerkkiä hän antaa omille lapsilleen.
– On aika vaikea vaatia lapsilta älypuhelimen käytön kohtuutta, jos itse antaa huonoa esimerkkiä.
Kyse on siitä, miten sosiaalisen median tiedon pystyy suodattamaan.― Pekka Strang
Älypuhelinten kautta saa elämäänsä myös paljon kivaa, Strang muistuttaa.
– En näe esimerkiksi sosiaalista mediaa pelkästään negatiivisena asiana Seuraavat sukupolvet käyttävät sitä varmasti eri tavalla kuin me, jotka hyppäsimme kyytiin kesken elämän. Siellä on myös paljon hyödyllistä tietoa. Kyse on siitä, miten sen pystyy suodattamaan.
UUTUUSKIRJA KERTOO, MIKSI ÄLYLAITERIIPPUVUUDESTA PITÄISI OLLA HUOLISSAAN
Entinen hammaslaboratorioyrittäjä Henna Antikainen oli jo pidempään miettinyt, että haluaisi luopua älypuhelimestaan. Hän halusi yksinkertaistaa elämäänsä eikä olla aina tavoitettavissa. Oman yrityksen asioiden hoito piti hänet kuitenkin tiukasti kiinni älypuhelinmaailmassa.
– Tänä keväänä jouduin niskaleikkaukseen ja myin firmani. Oli hyvä aika luopua älypuhelimesta ja iPadista. Käytän Facebookia pöytätietokoneella silloin, kun se minulle sopii. Oma hyvinvointi pitää asettaa nyt muiden asioiden edelle.
Vaikka niskakipuihin vaikuttivat monet muutkin asiat kuin älypuhelin, niin puhelimen käyttäminen usein epäergonomisessa asennossa ei Antikaisen mukaan ainakaan helpottanut niskakipuja.
– Nyt keskityn kuntouttamaan niskaani ja on ihanaa, kun ei tarvitse stressata sitä, onko puhelimesta akku loppu tai että viesteihin pitäisi heti vastata, kun äänimerkki tulee.
Henna Antikainen sai kriittistä palautetta ratkaisustaan yllättävältä taholta. Hänen isänsä oli juuri innostunut WhatsApp-sovelluksesta ja olisi halunnut pitää yhteyttä tyttäreensä sitä kautta.
– Vanhempani eivät ole Facebookissa, ja he haluavat jakaa mökki- ja sienisaaliskuvia WhatsApp -sovelluksen kautta. Vanhempien kuvien ohella minulta jää näkemättä siskon tytärten kuvia heidän kasvamisestaan, ja se välillä harmittaa.
Henna Antikaisen mukaan vanhassa simpukkapuhelimessa on todella kestävä akku. Kuva: Yle / Anu Heikkinen
Antikainen kaipaa eniten vanhan älypuhelimensa hyvää kameraa. Välillä hän lainaa miehensä puhelinta, koska omalla simpukkapuhelimella ei kovin laadukkaita kuvia pysty ottamaan.
– Yritän ajatella, että onhan sitä ennenkin pärjätty ilman puhelimen kameraa. Nyt haluan suunnata voimavarani siihen, että oikeasti menen luontoon ja koen asiat omien silmieni ja aistieni kautta, enkä ruudun välityksellä.
Henna Antikainen on ollut ratkaisuunsa tyytyväinen. Elämä tuntuu nyt paljon rauhallisemmalta. Kavereille tulee myös soiteltua enemmän, kun ei voi viestitellä sovelluksien kautta.
– En ole kokenut, että olisin jäänyt pois kaveriporukoista, vaikka en ole heti sosiaalisen median kautta tavoitettavissa. Voihan minulle edelleen soittaa ja viestittää.
Haluan suunnata voimavarani siihen, että oikeasti menen luontoon ja koen asiat omien silmieni ja aistieni kautta, enkä ruudun välityksellä.― Henna Antikainen
Näin hallitset digiaikaasi - vinkit älypuhelimen käytön järkeistämiseen
Maailmalla puhutaan ja kirjoitetaan paljon
Digital detox -ilmiöstä. Sillä tarkoitetaan aikaa, jolloin henkilö ei käytä elektronisia laitteita, kuten älypuhelinta tai tietokonetta.
Rauhoita puhelimesi - säädä merkkiäänet hiljaiseksi, poista ponnahdusikkunat.
Pidä ruutu-, ja sovellusvapaita aikoja. Älä käytä puhelinta ruokapöydässä ja yritä välttää käyttöä ennen nukkumaan menoa ja esim. viikonloppuisin.
Tee jotain muuta. Mene ulos, tee käsitöitä, tapaa ihmisiä.
Harjoita tietoista läsnäoloa puhelimen kanssa. Kun olet tarttumassa puhelimeen, tiedosta miksi sen teet. Tarvitseeko sinun katsoa sähköpostisi juuri nyt?
Valitse mitä sovelluksia seuraat. Poista ylimääräiset. Voisitko käyttää Facebookia esimerkiksi tietokoneen kautta?
Tee puhelimestasi vähemmän houkutteleva. Säädä esimerkiksi näyttö mustavalkoiseksi.
Tee puhelimesi hankalasti saavutettavaksi Älä nuku puhelin vieressäsi, tai piilota se välillä laukun pohjalle.
Ensimmäisen kerran toimittaja ja start up -yrittäjä Heidi Kähkönen alkoi miettiä sosiaalisen median käytön vähentämistä, kun hän luki joitakin vuosia sitten
Nicholas Carrin Pinnalliset - mitä internet tekee meidän aivoillemme -kirjan. Häntä alkoi huolestuttaa erityisesti kirjan viesti aivojen kuormituksesta sekä internetin vaikutuksesta keskittymiskykyymme.
– Some-kanavien ja pikaviestinten kautta tuli koko ajan kaikenlaisia viestejä. Sinänsä ihan hauskoja juttuja, mutta suurimmaksi osaksi aika turhia.
Mitä internet tekee meidän aivoillemme?― Heidi Kähkönen
Myös Facebookin valeuutiset sekä epävarmuus siitä, mihin sovelluksen keräämät tiedot päätyvät, vahvistivat ajatusta luopumisesta. Lopullinen päätös syntyi, kun Heidi Kähkönen lopetti Slushin mediavastaavana eikä tarvinnut enää Facebookia työasioiden hoitamiseen.
– Lopettamisen jälkeen aivot antoivat minulle käskyjä tsekata Facebook ennen kuin ehdin edes tajuta etten ole enää siellä. Aluksi korvasin Facebookia Twitterillä, mutta sen käyttö normalisoitui aika pian.
Ainoa asia, mitä Heidi Kähkönen on jäänyt Facebookista kaipaamaan, on tapahtumakutsut. Hän oli kuitenkin valmis ottamaan sen riskin, että osa tapahtumista menee ohi.
– Lähimmät ihmiset tietävät etten ole enää Facebookissa ja he lähettävät kutsut muuta kautta. Käytän myös Meet up -sovellusta ammatillisten tapahtumien seuraamiseen.
Monet ovat tulleet kertomaan, että haluaisivat itsekin tehdä samalla tavalla, mutta eivät pysty - syystä tahi toisesta.― Heidi Kähkönen
Ihmiset ovat suhtautuneet kannustavasti Kähkösen päätökseen. Hän on aistinut ihmisten puheista jonkinlaista someähkyä ja monet ovat tulleet kertomaan, että haluaisivat itsekin tehdä samoin, mutta eivät syystä tahi toisesta pysty.
– Sosiaalinen media on niin vahvasti osa ihmisten elämää, että tulee tunne, ettei siitä pääse irti, vaikka haluaisi. Monet eivät tajua, miten helppoa sieltä on lopulta lähteä.
Heidi Kähkönen käyttää kavereidensa kanssa viestittelyyn WhatsAppia sekä työasioissa
Slack-sovellusta, joka toimii vähän samalla tavalla kuin irc eli internet relay chat reilut kymmenen vuotta sitten.
– Haluaisin vieläkin yksinkertaistaa viestintäympäristöäni. Minulla on fantasia, että joku päivä hylkään kokonaan älypuhelimen ja otan vastaan vain puheluita ja viestejä. Ehkä se olisi tällainen Konmari-tyyppinen siirto digitaalisessa maailmassa.
AIHEESEEN LIITTYVÄT LINKIT
Digitreenit: Vaatiiko kännykkä liikaa huomiotasi? Näin rajoitat ilmoitusviestien tulvaa
"Älypuhelin on aikamme tupakka"
Älypuhelin koukuttaa monista syistä – Ongelmallinen käyttö voi aiheuttaa jopa rytmihäiriöitä
Some-paasto kostautuu – riippuvuus tulee takaisin korkojen kera
Åboforskaren som valde bort mobiltelefonen: Jag kunde inte längre läsa en bok
Testaa millainen suhde sinulla ja kännykälläsi on
